Fitness w domu - jakie akcesoria wybrać?
Nie po drodze ci z siłownią, ale chcesz zadbać o swoje zdrowie? Jeśli masz ochotę na ćwiczenia fitness, wcale nie musisz wychodzić z domu! Z pomocą kilku prostych akcesoriów sportowych w mgnieniu oka możesz stworzyć w mieszkaniu własną mini siłownię i ćwiczyć tak jak lubisz zawsze wtedy, gdy masz na to ochotę. Jaki sprzęt sportowy do fitness wybrać? Czym kierować się przy zakupie? Sprawdź!
Dlaczego warto korzystać z akcesoriów sportowych?
Każda forma aktywności fizycznej, jeśli jest tylko dopasowana do możliwości danej osoby, ma korzystny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne, które dotykają coraz większy procent społeczeństwa. Sport, tuż obok odpowiednio zbilansowanej diety, to główne narzędzie w walce ze zbędnymi kilogramami. Aby osiągnąć dobre efekty treningowe, trzeba ćwiczyć regularnie. Jeszcze lepsze rezultaty można uzyskać, jeśli skorzysta się z dodatkowego sprzętu. Akcesoria sportowe pozwalają na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń wielu partii mięśniowych. Dzięki nim kompleksowo zadbasz o ciało i poprawisz swoje samopoczucie.
Lista najlepszych akcesoriów do fitness
1. Materace do ćwiczeń
Maty i materace do ćwiczeń to podstawa bezpiecznego treningu w domu. Do ich funkcji należy zabezpieczenie ćwiczącego przed zimną podłogą, amortyzacja wstrząsów i zwiększanie komfortu podczas wykonywanej aktywności fizycznej. Dobra mata do ćwiczeń ochroni cię przed urazami i kontuzjami, a jej antypoślizgowa powierzchnia zapewni lepszą przyczepność rękom i nogom. Warto wybrać matę wykonaną z elastycznego materiału, który nie traci swoich właściwości nawet w wyniku długiej eksploatacji. Postaw na maty wykonane z pianki EVA lub pianki termoplastycznej TPE – są one miękkie, komfortowe w użyciu i wodoodporne. Składane materace do ćwiczeń łatwo jest przechować, nie tracąc przy tym zbyt wiele miejsca. W zależności od wybranego typu maty możesz ją zwinąć w rulon lub złożyć w kostkę. Trudności nie sprawi ci także jej czyszczenie, gdyż wystarczy mieć jedynie szmatkę, miseczkę z ciepłą woda i płyn czyszczący.
2. Piłki do ćwiczeń
Jeśli fitness to oczywiście piłki do ćwiczeń. Pompowana, duża piłka to nieocenione narzędzie do ćwiczeń rozciągających, których celem jest poprawa elastyczności ciała i pobudzanie krążenia. Z pomocą piłek do ćwiczeń wykonasz wiele relaksujących ćwiczeń, zmniejszysz nadmierne napięcie mięśniowe i zadbasz o kręgosłup. Regularne treningi z piłką korzystnie wpływają na ruchomość stawów i działają rozciągająco na mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy. Trening fitness z piłką to również świetny sposób na polepszenie koordynacji ruchowej i równowagi. Wybierając piłkę do ćwiczeń, zwróć uwagę na jej rozmiar i dopasuj go do swojego wzrostu.
3. Guma do ćwiczeń
Guma do ćwiczeń jest niewielkim, ale jakże praktycznym akcesorium sportowym. Najlepiej od razu zaopatrzyć się w cały zestaw gum o różnych oporach, dzięki czemu będziesz mogła dobrać odpowiednią gumę do wybranego rodzaju ćwiczeń. Stosując taśmy do ćwiczeń, możesz liczyć na lepsze efekty treningowe, a więc szybszą poprawę sprawności oraz wytrzymałości organizmu. Gumy do ćwiczeń stawiają opór, a to w rezultacie przekłada się na wzmocnienie mięśni i zwiększenie ich siły. Co ważne trening z gumami jest mniej kontuzjogenny niż trening siłowy, dlatego bez obaw możesz go przeprowadzić w domu. Zalet ćwiczeń fitness z taśmami jest naprawdę wiele. Po pierwsze korzystając z nich, urozmaicasz trening i motywujesz się do jeszcze większego wysiłku. Ponadto trenujesz mięśnie głębokie, które odpowiadają za utrzymanie wyprostowanej pozycji ciała. Co więcej, ujędrniasz też ciało i budujesz swoją masę mięśniową.
4. Ciężarki do ćwiczeń
Chcesz ćwiczyć fitness z ciężarkami? Super pomysł! Ciężarki do ćwiczeń dają szerokie możliwości treningowe, wiec naprawdę warto je mieć. Dodatkowe obciążenie aktywuje mięśnie i zmusza je do wzmożonej pracy. Ćwicząc z hantlami, przyspieszasz swój metabolizm, a twój organizm szybciej spala zmagazynowany tłuszcz. Trening siłowy wpływa też na poczucie równowagi, które jest bardzo ważne podczas ćwiczeń fitness. Fitness z ciężarkami przybliża cię do smuklejszej sylwetki i lepszej kondycji. Na początku swojej przygody z treningiem w domu zaopatrz się w ciężarki do ćwiczeń o niewielkiej wadze, np. ciężarki 1,5 kg czy 2 kg. Im wyższy stopień wytrenowania osiągniesz, tym łatwiej będzie ci korzystać z cięższych hantli.
5. Hantle regulowane
Hantle regulowane mogą służyć jako alternatywa dla hantli stałych. Jak sama nazwa wskazuje, wagę tych ciężarków reguluje się poprzez dokładanie lub zdejmowanie obciążeń. Jeśli zdecydujesz się na hantle regulowane, tym zakupem zyskujesz produkt wielofunkcyjny. Obciążenie ciężarków dopasujesz do partii mięśniowej ćwiczonej w danym momencie i bez problemu zmienisz je w zależności od tego, czy ćwiczysz np. bicepsy, czy uda. Hantle regulowane są świetnym rozwiązaniem także wtedy, gdy będzie z nich korzystać więcej niż jedna osoba.
6. Drążki do podciągania
Ostatnimi urządzeniami z naszej listy akcesoriów fitness są drążki do podciągania. Ćwiczenia na drążkach mogą wydawać się bardzo wymagające, ale nie są dla kobiet nieosiągalne. Za pomocą własnego ciężaru ciała można zwiększyć siłę mięśni, wzmocnić plecy i całe ramiona, poprawiając jednocześnie ogólny wygląd sylwetki. Ćwicząc na drążku do podciągania, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej. Jednym słowem – świetny pomysł na trening.
Czym kierować się przy wyborze akcesoriów sportowych?
Sprzęt sportowy warto kupować w sprawdzonych sklepach, które oferują wysokie jakościowo produkty. Koniecznie zwracaj uwagę na parametry produktu, nie tylko na jego wygląd. Nie musisz od razu zaopatrywać się we wszystkie możliwe artykuły – lepiej zacząć od jednego urządzenia, ale ćwiczyć z nim regularnie. Aby akcesoria posłużyły ci jak najdłużej, używaj ich zgodnie z przeznaczeniem. Pamiętaj też o tym, że cena nie zawsze idzie w parze z jakością. Online znajdziesz wiele profesjonalnych akcesoriów sportowych w atrakcyjnych cenach.
