Skakanki sportowe
( ilość produktów: 2 )Skakanki z obciążeniem oraz klasyczne skakanki to doskonałe narzędzie do poprawy kondycji oraz wzmacniania mięśni nóg. Zobacz, jakie skakanki przygotowaliśmy dla ciebie.
Skakanki
Skakanie na skakance to zabawa znana ze szkolnych lat. Jednak podobnie jak hula hop, tak i skakanka nie jest obecnie produktem przeznaczonym wyłącznie dla dzieci. Wszystko dlatego, że regularne ćwiczenia ze skakanką to świetny sposób na poprawę koordynacji ruchowej i polepszenie kondycji fizycznej. Ten typ treningu pomaga też w zgubieniu zbędnych kilogramów. Ponadto skacząc na skakance sportowej:
- wzmacniasz mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion;
- zwiększasz elastyczność stawów;
- poprawiasz wydolność organizmu.
Jeśli więc chcesz wymodelować sylwetkę i wzmocnić mięśnie, ćwiczenia ze skakanką to doskonałe rozwiązanie! Wystarczy, że będziesz wykonywać je kilkanaście minut dziennie, najlepiej w połączeniu z innymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi lub ćwiczeniami siłowymi. Taki trening kondycyjny jest dobry dla zdrowia: przyspiesza tętno i poprawia krążenie, tym samym dotleniając organizm.
Jaką skakankę wybrać?
Skakanka to urządzenie o bardzo prostej konstrukcji. Składa się z linki bądź sznurka, którego końce umieszczone są w rączkach, dzięki czemu możliwe jest kontrolowanie ruchu liny. Na ten niewielki przyrząd może pozwolić sobie praktycznie każdy, bo kosztuje jedynie kilkanaście złotych. Asortyment skakanek do ćwiczeń dostępnych w naszym sklepie jest bardzo szeroki. Oferujemy:
- skakanki z licznikiem - przydatne do śledzenia swoich postępów treningowych; mechanizm pozwalający na liczenie podskoków wbudowany jest do rączki skakanki;
- skakanki crossfit – idealne do treningu kondycyjnego; mają regulowaną długość i linkę ze stali;
- skakanki bokserskie – praktyczne skakanki sportowe z linką skórzaną i rączkami powleczonymi pianką.
Przymierzając się do zakupu skakanki do ćwiczeń, koniecznie postaw na taką, która ma możliwość regulacji sznura. Niezależnie od tego, jaki typ wybierzesz, pamiętaj, aby skakanka miała długość dopasowaną do twojego wzrostu i była wyposażona w wyprofilowane rączki. Każdy rodzaj skakanki z naszej oferty wyróżnia się innowacyjnym designem, dlatego produkty przypadną do gustu nawet wymagającym klientom. Może marzy ci się landrynkowo różowa skakanka, którą zabierzesz na ćwiczenia w plenerze? A może szukasz klasycznej skakanki w kolorze srebrnym lub czarnym? Jeśli z kolei chcesz się wyróżnić, polecamy skakankę z rączkami o czarno-zielonej kolorystyce. Neonowa zieleń z pewnością przyciągnie wzrok innych osób. Dobrze dobrana skakanka to gwarancja bezpiecznego, komfortowego treningu.
Skakanka do ćwiczeń - dla kogo?
Skakanki nie są przeznaczone tylko dla dzieci, to już wiesz. W takim razie komu można je polecić? Każdemu, kto chce wzmocnić swoje ciało i zadbać o sylwetkę. Wszystkim szukającym alternatywy dla biegania na bieżni. Paniom i panom pragnącym zredukować tkankę tłuszczową i zadbać o lepszą koordynację ruchową. Osobom początkującym i zaawansowanym. Skacząc, polepszasz pracę nóg i angażujesz do wysiłku różne partie ciała. To dlatego ze skakanek korzystają m.in. bokserzy, piłkarze ręczni i siatkarze. Używają ich także crossfitowcy oraz wszyscy ci, którzy chcą osiągnąć lepszą sprawność. Skakanka to uniwersalne narzędzie treningowe praktycznie dla każdego. Z ćwiczeń muszą zrezygnować jedynie osoby, które mają problemy z kolanami oraz cierpią na dolegliwości ze strony narządu ruchu. Jeśli nie masz przeciwwskazań do ćwiczeń z podskokami, nie rezygnuj z nich. Skakanki zapewnią ci dobrą zabawę, a trening ogólnorozwojowy korzystnie wpłynie na twoje zdrowie.
Ćwiczenia na skakance sportowej
Skakanie na skakance może wydawać się dosyć monotonnym ćwiczeniem, ale nic bardziej mylnego! Wystarczy tylko wiedzieć, jak urozmaicić swój trening. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, dobierz odpowiednie podłoże. Nie powinno być bardzo twarde (np. betonowe), ponieważ nie zapewni ci właściwej amortyzacji. Najlepiej jest skakać na macie ochronnej, którą wyłożone są podłogi na siłowni. Przed użyciem skakanki koniecznie zrób rozgrzewkę, aby zmniejszyć ryzyko urazów. Skakanie na skakance to wysiłek o wysokiej intensywności, więc na początku wykonaj krótki trening i nie narzucaj sobie zbyt szybkiego tempa. Stań w lekkim rozkroku, w pozycji wyprostowanej i ugnij ramiona w łokciach. Skacząc, ląduj na przedniej części śródstopia. Gdy dojdziesz do wprawy, możesz spróbować skakać na jednej nodze lub ze złączonymi stopami. Dużą frajdę sprawiają też skoki w bok oraz tzw. double unders, czyli podwójne skoki na skakance.
Skakanki to przydatne akcesoria sportowe, dzięki którym wykonasz przyjemny i skuteczny trening. Zobacz nasze skakanki sportowe oraz inne akcesoria na siłownie i zacznij ćwiczyć już dziś. Zapraszamy!
Sprawdź także
gumy do ćwiczeń oraz hantle.
FAQ
1.Jaka skakanka dla początkujących?
Dla początkujących zaleca się skakankę z regulowaną długością i wygodnymi uchwytami, które dobrze leżą w dłoni. Skakanki z materiałów takich jak PVC lub lekkie tworzywa sztuczne są odpowiednie, ponieważ są trwałe i łatwe w użyciu.
2.Jak dobrać długość skakanki do wzrostu?
Aby dobrać odpowiednią długość skakanki, stań na środku linki obiema stopami i unieś uchwyty w górę. Uchwyty powinny sięgać mniej więcej do wysokości pach. Taka długość pozwala na swobodne i bezpieczne skakanie.
3.Jak skrócić skakankę?
Aby skrócić skakankę, zdejmij uchwyty i przeciągnij linkę przez mechanizm regulacyjny. Następnie przytnij nadmiar linki nożyczkami i zamocuj końce wewnątrz uchwytów. Upewnij się, że długość jest odpowiednia przed ostatecznym przycięciem, aby nie skrócić jej za bardzo.
4.Jak poprawnie skakać na skakance?
Aby poprawnie skakać na skakance, trzymaj uchwyty pewnie, ale luźno, i skacz na lekko zgiętych kolanach, używając mięśni łydek do odbicia. Utrzymuj łokcie blisko ciała. Miej wyprostowane plecy, skoki wykonuj na palcach.
5.Kiedy najlepiej skakać na skakance?
Najlepiej skakać na skakance jako część rozgrzewki przed treningiem lub jako samodzielny trening cardio. Skakanie rano może pomóc w pobudzeniu organizmu i przyspieszeniu metabolizmu na resztę dnia. Wieczorne sesje mogą służyć jako efektywny sposób na spalenie kalorii i relaks po pracy.
6.Ile skakać na skakance, żeby schudnąć?
Aby skutecznie schudnąć, zaleca się skakać na skakance przez 15-30 minut dziennie, co najmniej 3-5 razy w tygodniu. Regularne sesje, połączone z zdrową dietą i innymi formami aktywności fizycznej, mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu pożądanej wagi. Pamiętaj, że intensywność i regularność są kluczowe dla efektywnego spalania kalorii.
7.Kto nie powinien skakać na skakance?
Skakanie na skakance nie jest zalecane dla osób z problemami ze stawami i problemami zdrowotnymi z kolanami i biodrami oraz dla osób z osteoporozą. Pacjenci z chorobami sercowo-naczyniowymi powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego rodzaju ćwiczeń.
