Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

Domowa siłownia to marzenie wielu osób. Dzięki niej zyskuje się większą swobodę podczas ćwiczeń i pełną prywatność, a przy tym można stać się bardziej niezależnym. Jak wiadomo, nie każdy ma czas i pieniądze na regularne korzystanie z publicznej siłowni. Na szczęście możesz temu zaradzić w prosty sposób. Wystarczy, że zaopatrzysz się w sprzęt do ćwiczeń w domu i dobrze zorganizujesz swoją przestrzeń. Zastanawiasz się, jak urządzić domową siłownię, aby była wygodna i funkcjonalna? Skorzystaj z naszych porad, a trening w domu stanie się możliwy!

Jak urządzić siłownię domową?

Chcąc mieć domową siłownię, wcale nie musisz wyznaczać na nią osobnego pomieszczenia. Wszystko tak naprawdę zależy od tego, jakie ćwiczenia fizyczne planujesz wykonywać. Wiele akcesoriów sportowych ma niewielkie rozmiary i można je z powodzeniem przechowywać we własnym pokoju. Do podręcznych produktów, takich jak hantle czy gumy do ćwiczeń przyda ci się jedynie pojemny worek. Na nieco większe dodatki, w tym piłkę gimnastyczną lub step do ćwiczeń potrzebny będzie wolny kącik. Nawet z dużymi artykułami można sobie poradzić, jeśli tylko wybierze się takie modele, które da się rozmontować i zmontować ponownie. Przykładem jest hula hop składające się z kilku, prostych do złożenia części. W przypadku maty do ćwiczeń można wybrać model w postaci piankowych kwadratów.

Sprzęt do ćwiczeń w domu – to musisz mieć

Podstawowym akcesorium, bez którego nie obędzie się żadna domowa siłownia, jest mata do ćwiczeń. Wybór maty należy dostosować do rodzaju wykonywanego treningu. Przykładowo do jogi przeznaczone są lekkie maty o bardzo dobrej przyczepności. Wiele modeli mat ma zaznaczone specjalne linie - ułatwiają one osobom początkującym przyjmowanie różnych pozycji (asan). Do fitnessu i pilatesu dedykowane są nieco grubsze maty, których rolą jest zabezpieczenie ćwiczącego przed zimnym podłożem i zapewnienie dobrej amortyzacji. Dla osób wykonujących ćwiczenia gimnastyczne, takie jak salta, fikołki czy stanie na rękach, przeznaczone są maty gimnastyczne.

Każdy wie, jak ważna jest rozgrzewka, a mimo to nadal nie wszyscy ją wykonują. Lepsze przygotowanie do właściwych ćwiczeń zapewni ci roller do masażu. Zaktywizujesz nim mięśnie i zmniejszysz ryzyko ewentualnych kontuzji. Wałek sprawdzi się również po treningu, pomagając w rozciągnięciu mięśni. Roller to uniwersalne akcesorium, które warto mieć nawet wtedy, gdy ćwiczysz „okazjonalnie”. Rolowanie pomaga bowiem zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz wprawić ciało w stan relaksu.

Jaki sprzęt do ćwiczeń dla początkujących?

Jednym z najprostszych akcesoriów sportowych, które zna praktycznie każdy, jest skakanka do ćwiczeń. Ten przyrząd wydaje się niepozorny, ale może dużo wnieść do domowego treningu. Przede wszystkim regularne ćwiczenia na skakance poprawiają kondycję i modelują sylwetkę. Dzięki skakance szybciej spalisz tkankę tłuszczową i zwiększysz elastyczność stawów. Inne akcesorium, które na pewno pamiętasz z dzieciństwa, jest hula hop. Kręcenie hula hop to świetny sposób na ćwiczenie mięśni brzucha oraz ujędrnienie ud i pośladków.

Kolejnym świetnym narzędziem do siłowni domowej jest piłka gimnastyczna. Wykorzystasz ją podczas treningu fitness i pilatesu, może ci też służyć w celach rehabilitacyjnych. Na piłce gimnastycznej warto też od czasu do czasu siedzieć, aby lepiej kontrolować swoją postawę ciała i zaktywizować ciało do utrzymywania równowagi. Podczas urządzania domowej siłowni nie zapomnij o zakupie gum oporowych. Te niewielkie akcesoria są niezwykle przydatne. Dzięki nim zmusisz mięśnie do bardziej intensywnej pracy, a to oznacza lepsze rezultaty w krótszym czasie.

Domowa siłownia – sprzęt do treningu siłowego

Twoim celem treningowym jest poprawa siły mięśniowej? W takim razie w mini siłowni nie może zabraknąć odpowiedniego sprzętu siłowego. Jeśli zależy ci na rozwinięciu mięśni ramion i barków, postaw na hantle i odważniki. Taki trening przyspiesza spalanie tłuszczu i rozwija mięśnie całego ciała. Potrzebujesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ramion? Kup drążek do podciągania! Świetne efekty osiągniesz także treningiem ze sztangą. Zestaw skompletujesz, zaopatrując się w gryf, obciążniki o wybranej wadze oraz zaciski do gryfu.

Trudno dziś wyobrazić sobie trening siłowy bez kettlebell. Ten sprzęt do siłowni domowej da ci nowe możliwości, ponieważ z jego pomocą wykonasz ćwiczenia wielostawne i zaktywizujesz mięśnie głębokie. Kettlebell nie warto traktować jedynie jako zamiennika hantli, gdyż sprzęty te działają na innej zasadzie. Ćwicząc z odważnikiem, zwiększasz swoją wytrzymałość i elastyczność oraz poprawiasz koordynację.

Czy wiesz już, jak urządzić siłownię domową? Wbrew pozorom to nie takie trudne! Na początek wystarczy ci jedynie kilka podstawowych akcesoriów, które możesz kupić w atrakcyjnej cenie. Potem warto powiększyć swój sprzęt do ćwiczeń w domu - im bardziej zróżnicowany trening wykonasz, tym bardziej kompleksowo zadbasz o sylwetkę.

O Autorce:

Mam na imię Ania. Jestem absolwentką architektury krajobrazu i designu, co pozwoliło mi połączyć moje zawodowe zainteresowania z pasją, jaką jest projektowanie wnętrz i urządzanie przestrzeni ogrodowej. Wierzę, że dobrze zaprojektowane otoczenie może znacząco poprawić jakość naszego życia, dlatego na blogu Sportservice regularnie publikuję artykuły, które mają pomóc czytelnikom w tworzeniu funkcjonalnych i atrakcyjnych przestrzeni zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu. W wolnym czasie pasjonuję się również sportem, co często znajduje odzwierciedlenie w moich wpisach, gdzie doradzam, jakie akcesoria sportowe wybrać i jak bezpiecznie ćwiczyć. Mam nadzieję, że moje artykuły okażą się dla Ciebie inspirujące i pomocne w codziennym życiu!