Kettlebell
( ilość produktów: 11 )Lubisz trening siłowy? Wybierz kettle o odpowiedniej wadze i ćwicz wygodnie wszędzie tam, gdzie chcesz. Nasze odważniki pomogą ci zwiększyć siłę mięśniową.
Kettlebell to odważniki przypominające czajnik (ang. kettle) lub kulę armatnią z uchwytem. W ostatnich latach kettle stały się niezwykłe popularne, szczególnie u osób trenujących crossfit. Dziś wykorzystuje się je jako podstawowy element treningu siłowego. Na siłowniach organizowane są nawet zajęcia, w których cały trening opiera się właśnie na odważnikach. W naszym sklepie znajdziesz bogaty asortyment sportowy, w tym profesjonalne kettlebells o szerokim zakresie wagowym. W mgnieniu oka wybierzesz dla siebie idealny sprzęt!
Na czym polega trening z odważnikami?
Odważnik to kilku lub kilkunastu kilogramowe narzędzie treningowe. Z jego użyciem zaangażujesz do pracy wiele partii mięśni, ćwicząc ich siłę, wytrzymałość i napięcie. Kettlebell mają szerokie uchwyty, które zapewniają silny chwyt i ułatwiają podnoszenie. Osoba początkująca powinna zacząć trening z ketllebell o niewielkim ciężarze. Jeden lżejszy odważnik posłuży do treningów ramion, a cięższy warto wykorzystać do robienia wymachów i huśtawek. Wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania poczujesz gotowość do zwiększenia obciążenia. Dzięki regularnym treningom zaktywizujesz wiele mięśni i zwiększysz wydolność organizmu. Ćwiczenia opierają się m.in. na dynamicznych wyrzutach. Ich celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, nauka równowagi i kontroli prawidłowej postawy ciała. Wbrew pozorom, odważniki nie służą jedynie do treningu siłowego. Jeśli podejdziesz do zadania kreatywnie, z kettlami wzmocnisz też trening cardio. Odważniki mogą również stanowić alternatywę dla sztangi.
Odważniki kettlebell - dla kogo?
Kettlebells to nowoczesne akcesoria sportowe, dzięki którym urozmaicisz swój trening. Mogą korzystać z nich praktycznie wszystkie osoby, które nie borykają się z problemami ze zdrowiem i nie mają urazów. Pamiętaj o tym, że podczas treningu z kettlami zmęczysz się – bądź więc gotowy na intensywne ćwiczenia. Z pomocą kettli wysmuklisz ramiona i uda, zredukujesz bóle pleców i zwiększysz ogólną mobilność ciała. Jeśli masz już hantle, z pewnością docenisz trening z kettlebell. W odważnikach środek ciężkości jest przesunięty, a to wpływa na poprawę efektów treningowych w postaci skuteczniejszego wzmacniania mięśni i pobudzania do pracy mięśni głębokich.
Postaw na kettlebell i trenuj tak, jak lubisz!
W Sportservice kupisz ketllebells wykonane z wysokich jakościowo materiałów, które zapewniają długotrwałą eksploatację bez obawy o zużycie sprzętu. Odważniki mają płaski, stabilny spód i ergonomiczną rączkę, więc trening z ich udziałem jest w pełni komfortowy. W ofercie posiadamy odważniki o różnym obciążeniu, w tym kettle 2 kg, 4kg, 6 kg, 10 kg, 14 kg, 16kg i 20 kg. Akcesoria dostępne są w różnych wariantach kolorystycznych i zróżnicowanych rozmiarach. Jeśli chcesz urozmaicić swój trening i ćwiczyć efektywniej, postaw na odważniki. Zobacz, co dla ciebie przygotowaliśmy i wyposaż swoją domową siłownię w najlepsze akcesoria sportowe. Zapraszamy!
Zobacz też: drążki do ćwiczeń oraz taśmy i gumy do ćwiczeń
FAQ
1.Jakie kettlebell na początek?
Na początek wybierz kettlebell o niewielkiej wadze dostosowanej do Twojej kondycji fizycznej i doświadczenia w treningach siłowych. Dla większości początkujących kobiet poleca się kettlebell o wadze 4-8 kg, a dla mężczyzn 12-16 kg. Ważne jest, aby kettlebell miał wygodny uchwyt i był dobrze wyważony, co zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
2.Jaka waga kettlebell na poczatek?
Początkujące osoby powinny zaczynać od kettlebell o wadze dostosowanej do ich siły i poziomu sprawności fizycznej. Dla kobiet zaleca się rozpoczęcie od 8-12 kg, podczas gdy dla mężczyzn odpowiednia będzie waga 12-16 kg. Warto skonsultować się z trenerem, aby dobrać odpowiedni sprzęt i uniknąć kontuzji. Najważniejsze jest, aby waga była na tyle lekka, by umożliwić poprawne wykonanie techniki ćwiczeń, ale wystarczająco duża , by zapewnić efektywny trening.
3.Jak używać kettlebell?
Używanie kettlebell wymaga znajomości podstawowych technik, takich jak swing, clean, press i snatch. Ważne jest, aby zachować prawidłową postawę ciała: stopy powinny być ustawione na szerokość bioder, plecy proste, a brzuch napięty. Ćwiczenia z kettlebell angażują całe ciało, dlatego kluczowe jest kontrolowanie ruchów i unikanie gwałtownych szarpnięć. Zawsze warto rozpocząć trening od rozgrzewki, a na koniec wykonać ćwiczenia rozciągające.
4.Co dają ćwiczenia z kettlebell?
Ćwiczenia z kettlebell poprawiają siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni. Angażują całe ciało, co pozwala na efektywne spalanie kalorii i poprawę kondycji fizycznej. Regularne treningi z kettlebell zwiększają stabilność, koordynację i równowagę, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Dodatkowo ćwiczenia te mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka kontuzji, wzmacniając mięśnie głębokie i stabilizujące.
5.Czy kettlebell buduje mięśnie?
Tak, ćwiczenia z kettlebell skutecznie budują mięśnie, zwłaszcza w obszarach takich jak plecy, ramiona, nogi i brzuch. Dzięki dynamicznym ruchom, kettlebell angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, co sprzyja rozwojowi siły i masy mięśniowej. Regularne treningi pozwalają na zwiększenie wytrzymałości mięśni. Ponadto kettlebell może być używany zarówno do treningów siłowych, jak i cardio, co zapewnia wszechstronny rozwój mięśni.
