Kettlebell
( ilość produktów: 14 )Lubisz trening siłowy? Wybierz kettle o odpowiedniej wadze i ćwicz wygodnie wszędzie tam, gdzie chcesz. Nasze odważniki pomogą ci zwiększyć siłę mięśniową.
Kettlebell kula 10 kg hantla ABS
Kettlebell kula 12 kg czarna hantle ABS
Kettlebell to odważniki przypominające czajnik (ang. kettle) lub kulę armatnią z uchwytem. W ostatnich latach kettle stały się niezwykłe popularne, szczególnie u osób trenujących crossfit. Dziś wykorzystuje się je jako podstawowy element treningu siłowego. Na siłowniach organizowane są nawet zajęcia, w których cały trening opiera się właśnie na odważnikach. W naszym sklepie znajdziesz bogaty asortyment sportowy, w tym profesjonalne kettlebells o szerokim zakresie wagowym. W mgnieniu oka wybierzesz dla siebie idealny sprzęt!
Na czym polega trening z odważnikami?
Odważnik to kilku lub kilkunastu kilogramowe narzędzie treningowe. Z jego użyciem zaangażujesz do pracy wiele partii mięśni, ćwicząc ich siłę, wytrzymałość i napięcie. Kettlebell mają szerokie uchwyty, które zapewniają silny chwyt i ułatwiają podnoszenie. Osoba początkująca powinna zacząć trening z ketllebell o niewielkim ciężarze. Jeden lżejszy odważnik posłuży do treningów ramion, a cięższy warto wykorzystać do robienia wymachów i huśtawek. Wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania poczujesz gotowość do zwiększenia obciążenia. Dzięki regularnym treningom zaktywizujesz wiele mięśni i zwiększysz wydolność organizmu. Ćwiczenia opierają się m.in. na dynamicznych wyrzutach. Ich celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, nauka równowagi i kontroli prawidłowej postawy ciała. Wbrew pozorom, odważniki nie służą jedynie do treningu siłowego. Jeśli podejdziesz do zadania kreatywnie, z kettlami wzmocnisz też trening cardio. Odważniki mogą również stanowić alternatywę dla sztangi.
Odważniki kettlebell - dla kogo?
Kettlebells to nowoczesne akcesoria sportowe, dzięki którym urozmaicisz swój trening. Mogą korzystać z nich praktycznie wszystkie osoby, które nie borykają się z problemami ze zdrowiem i nie mają urazów. Pamiętaj o tym, że podczas treningu z kettlami zmęczysz się – bądź więc gotowy na intensywne ćwiczenia. Z pomocą kettli wysmuklisz ramiona i uda, zredukujesz bóle pleców i zwiększysz ogólną mobilność ciała. Jeśli masz już hantle, z pewnością docenisz trening z kettlebell. W odważnikach środek ciężkości jest przesunięty, a to wpływa na poprawę efektów treningowych w postaci skuteczniejszego wzmacniania mięśni i pobudzania do pracy mięśni głębokich.
Postaw na kettlebell i trenuj tak, jak lubisz!
W Sportservice kupisz ketllebells wykonane z wysokich jakościowo materiałów, które zapewniają długotrwałą eksploatację bez obawy o zużycie sprzętu. Odważniki mają płaski, stabilny spód i ergonomiczną rączkę, więc trening z ich udziałem jest w pełni komfortowy. W ofercie posiadamy odważniki o różnym obciążeniu, w tym kettle 2 kg, 4kg, 6 kg, 10 kg, 14 kg, 16kg i 20 kg. Akcesoria dostępne są w różnych wariantach kolorystycznych i zróżnicowanych rozmiarach. Jeśli chcesz urozmaicić swój trening i ćwiczyć efektywniej, postaw na odważniki. Zobacz, co dla ciebie przygotowaliśmy i wyposaż swoją domową siłownię w najlepsze akcesoria sportowe. Zapraszamy!
Zobacz też: drążki do ćwiczeń oraz taśmy i gumy do ćwiczeń
FAQ
1.Jakie kettlebell na początek?
Na początek wybierz kettlebell o niewielkiej wadze dostosowanej do Twojej kondycji fizycznej i doświadczenia w treningach siłowych. Dla większości początkujących kobiet poleca się kettlebell o wadze 4-8 kg, a dla mężczyzn 12-16 kg. Ważne jest, aby kettlebell miał wygodny uchwyt i był dobrze wyważony, co zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
2.Jaka waga kettlebell na poczatek?
Początkujące osoby powinny zaczynać od kettlebell o wadze dostosowanej do ich siły i poziomu sprawności fizycznej. Dla kobiet zaleca się rozpoczęcie od 8-12 kg, podczas gdy dla mężczyzn odpowiednia będzie waga 12-16 kg. Warto skonsultować się z trenerem, aby dobrać odpowiedni sprzęt i uniknąć kontuzji. Najważniejsze jest, aby waga była na tyle lekka, by umożliwić poprawne wykonanie techniki ćwiczeń, ale wystarczająco duża , by zapewnić efektywny trening.
3.Jak używać kettlebell?
Używanie kettlebell wymaga znajomości podstawowych technik, takich jak swing, clean, press i snatch. Ważne jest, aby zachować prawidłową postawę ciała: stopy powinny być ustawione na szerokość bioder, plecy proste, a brzuch napięty. Ćwiczenia z kettlebell angażują całe ciało, dlatego kluczowe jest kontrolowanie ruchów i unikanie gwałtownych szarpnięć. Zawsze warto rozpocząć trening od rozgrzewki, a na koniec wykonać ćwiczenia rozciągające.
4.Co dają ćwiczenia z kettlebell?
Ćwiczenia z kettlebell poprawiają siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni. Angażują całe ciało, co pozwala na efektywne spalanie kalorii i poprawę kondycji fizycznej. Regularne treningi z kettlebell zwiększają stabilność, koordynację i równowagę, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Dodatkowo ćwiczenia te mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka kontuzji, wzmacniając mięśnie głębokie i stabilizujące.
5.Czy kettlebell buduje mięśnie?
Tak, ćwiczenia z kettlebell skutecznie budują mięśnie, zwłaszcza w obszarach takich jak plecy, ramiona, nogi i brzuch. Dzięki dynamicznym ruchom, kettlebell angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, co sprzyja rozwojowi siły i masy mięśniowej. Regularne treningi pozwalają na zwiększenie wytrzymałości mięśni. Ponadto kettlebell może być używany zarówno do treningów siłowych, jak i cardio, co zapewnia wszechstronny rozwój mięśni.